介護うつを脱出しよう!!|at homeで人と話せる、オンラインの習い事をやってみた|フィットネス編

介護

今回はピチちゃんの在宅期間は10日間。在宅期間が1週間をこえると、イライラしてきてしまうのですが、今回はフィットネスや英会話、セミナーなどのオンライン講座にチャレンジしているので、あまりイライラしないで過ごせました。

オンラインがありがたいのは、なんといっても30~60分で完結するところ。

まだ、オンラインがちゃんとつながるかどうかの不安があるので30分前には準備を始めますが、ピチちゃんの様子を見に行きながら準備できるので安心です。

オンライン英会話は1つ選んで受講を始めようと思っているところですが、オンラインフィットネスにもチャレンジしてみました。

オンラインフィットネスの種類

オンラインフィットネスにはいくつかのタイプがあります。

  1. 動画視聴型:YouTubeやフィットネスアプリなどの動画を見ながら行うタイプ
  2. ライブレッスン型:リアルタイムのレッスンが動画配信され、同時に行うタイプ
  3. ライブレッスン参加型:リアルタイプのレッスンに参加して行うタイプ
  4. パーソナルトレーニング型:マンツーマンもしくは2~3人でフォームを見てもらえるタイプ

今回は「家族以外の人と話すこと」を目的にしているので、3.か4.のいずれかになりますが、他の参加者についていく自信がなかったので、パーソナルトレーニングを体験することにしてみました。

パーソナルトレーニングを体験してみた!

30.f

コンクリート打ちっぱなしの雰囲気のあるスタジオで、男性のトレーナーさんが教えてくれます。

無料体験フィットネス前の30分でシステムやトレーニング内容の説明とあらかじめ記入したアンケートについての詳しい聞き取りがあり、レベルに合わせた指導をしてもらえます。(私が受けた際には、トレーニングしてから聞き取りになる方と組み合わせて、フィットネスは2人同時に行いました。)

オンラインフィットネスの30.f (サーティフィット) (30-f.tokyo)

介護で腰を痛めてから、毎日体操していることなどもお伝えしました。

7種類の筋トレなどのフィットネスを30秒×3セット(10~20秒休憩)で、30分のメニューです。

平日は7:00~22:30まで16回の時間割があるので、生活のリズムに合わせやすい。

トレーニングの内容は無理なく汗をかけるフィットネス。気持ちがよかったのですが、久しぶりの筋肉への刺激で終わった後にお昼寝してしまい、筋肉痛が数日続きました。(ちょっとがんばりすぎたみたい)

いつも自分流にやっている体操も、プロからフォームのアドバイスをもらうことで、効果的に行えるようになった感じがしました。

月2回が5,280円、月4回が9,460円、他の方の予約がなければパーソナルレッスンになります。

月12回からは食事指導がついて14,080円、回数無制限が19,360円です。それぞれ2回と4回のパーソナルレッスンが確保されます。

ZENNA

ご自宅ぽい雰囲気の場所から、女性のトレーナーさんが教えてくれました。

20分のカウンセリングの後、姿勢のチェックや体の柔らかさのチェックがあり、無理のないヨガのポーズを提案してもらえます。完全マンツーマンで指導してもらえるので、改善したい部分に焦点を当てて指導してもらえます。

以前から気になっていた猫背を指摘されて、猫背を直す動きを教えてもらいました。

1回60分のメニューで、月に2回が6,600円、月4回が10,560円、月8回が16,800円です。繰り越せるので、レッスンがたまってしまったら、いったん無料会員に戻ってレッスンを消費してから再度有料会員になることもできるみたいです。

オンラインのパーソナルトレーニングはメリットいっぱい

普通だったらプロのトレーナーにマンツーマンで指導してもらうと月10万円ほどかかってしまうらしいです。プロのトレーナーに自分のためだけに時間を使ってもらうのですから、当然と言えば当然なのですが、とてもとても手が出ません。

そもそも、介護中はパーソナルトレーニングのジムまで出かけていくことも難しい。。。

でもオンラインのパーソナルフィットネスなら1回あたり使う時間は準備を入れても90分、準備や後片付けの際にはちょっとピチちゃんの様子を見に行くこともできます。

さらに1回当たりの費用も3,000円程度で、自分に合わせたアドバイスをもらえます。細かな体調や、日ごろの体の動かし方なども踏まえたプロのアドバイスは貴重!

もう少しいろいろ体験をしてみようかとも思いましたが、月2回コースでZENNAをやってみることにしました!

まずは3か月、姿勢を直すのを目標にしようと思います!

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